游泳考试的具体流程和评分标准因地区和考试类型略有差异，但综合多个权威信息源，主要包含以下要点：

一、考试项目与距离

项目设置

- 主要测试50米蛙泳和50米自由泳两种泳姿，考生需在抽签后选定其中一项。

- 部分地区可能增加100米游泳项目（不限泳姿）。

距离要求

- 全程距离为50米，需在触壁后出发并连续游进。

二、考试规则与动作规范

出发与姿势

- 水中触壁出发，泳姿不限（但需符合游泳规则）。

- 自由泳需保持身体水平，蛙泳需配合腿部打水动作。

动作要求

- 肩胛需触池垫，腿部动作要协调有力。

- 转身时身体需连贯，不得停顿或触壁。

禁止行为

- 不得在池底站立、跨越或干扰其他考生。

- 禁止使用任何辅助器具（如手蹼、泳圈等）。

三、评分标准与成绩记录

评分维度

- 动作规范性（姿势、呼吸节奏）。

- 完成时间（以秒为单位，小数点后不计）。

成绩判定

- 按三块表中的最高有效成绩录取（三块表成绩相同则取中间值）。

- 犯规（如触壁延迟、姿势错误）会导致成绩为零分。

四、注意事项

装备要求

- 必须穿着符合规定的游泳服、泳帽，可戴护目镜。

- 不得穿戴任何有利于速度或浮力的装备。

心理调节

- 保持放松，避免紧张导致动作变形。

- 掌握呼吸节奏，减少体能消耗。

报名与培训

- 部分地区（如鄂尔多斯）需提前报名并参加25米速游等培训。

- 教师需具备相关资质证书。

五、常见误区

间歇式游泳：

游泳中可适当休息，但需保持节奏。

姿势优化：延长划水时间、利用流体运动可提高效率。

建议考生提前熟悉考试规则，通过模拟测试提升技能，并注意体能分配与心理调节。