在考试前，家长可以采取以下措施来帮助孩子：

制定复习计划：

帮助孩子梳理知识点，识别重点和难点，并进行合理的时间分配。制定一个详细的复习计划时间表，并坚持每天按计划进行，以增强孩子的自信心和准备感。

树立良好心态：

家长应调整自己的心态，避免给孩子过重的心理负担。避免责备或恐吓孩子，而是鼓励孩子正视考试，将其视为查缺补漏的机会。

端正期待值：

家长应了解孩子在班级中的大致排名和学习能力，对孩子的成绩有合理的预期。这样，无论考试结果如何，孩子都能感受到家长的鼓励和支持。

营造轻松氛围：

在考试前，家长应努力营造一个轻松、愉快的家庭氛围，避免因考试压力而产生紧张气氛。可以通过分享经历、讲笑话或进行轻松活动来缓解孩子的紧张情绪。

准备充分：

提前检查并准备考试所需的文具和材料，确保孩子不会因遗漏物品而感到焦虑。

建立信心：

家长应帮助孩子建立充分的信心，告诉他们已经做了充分的准备，并且相信他们能够取得好成绩。

教授放松技巧：

如果孩子容易紧张，家长可以教授他们一些放松技巧，如深呼吸，以帮助他们在考试中保持冷静。

合理安排休息：

确保孩子有足够的休息时间和娱乐活动，避免长时间连续学习导致的疲劳。适当的体育锻炼和兴趣爱好可以有效缓解压力。

正面激励：

用积极的话语鼓励孩子，关注他们的努力而非仅仅看重结果。避免使用负面语言或与其他孩子比较。

模拟考试环境：

适当组织模拟测试，帮助孩子适应考试节奏和环境，减少考试焦虑。

关注身心健康：

确保孩子有充足的睡眠和健康的饮食，并在必要时提供心理支持。如果发现孩子情绪低落或焦虑持续，应及时寻求专业心理咨询。

通过这些措施，家长可以在考试前有效地支持孩子，帮助他们以最佳状态迎接考试。