南阳有多个优质的葡萄采摘园，以下是一些推荐的地方：

文景园葡萄基地

地址：

南阳市高庙镇东湾移民新村文景园葡萄基地

推荐理由：品质生态葡萄，口感上佳，从南阳城区出发开车30分钟即可到达。

卧龙区芸林农庄

地址：

南阳城区西南10公里的卧龙区陆营镇冢头村

推荐理由：200亩的葡萄已经上市，品种丰富，包括枣红无核葡萄、夏黑、金手指等，还有梨园和猕猴桃园。

南阳大山科技园

地址：

宛城区瓦店镇高寨村，紧邻南新路，距离南阳市区15公里

推荐理由：100亩夏黑、金手指等高效品种葡萄已经陆续成熟，可供采摘，同时还有农耕园、农业科技众创新空间、农家菜等。

内乡宝天曼景怡家庭农场

地址：

内乡县七里坪乡

推荐理由：位于宝天曼景区腹地，环境优美，有多个品种的葡萄可供采摘，还有农家菜和农家宾馆。

南阳国安兰溪生态园

地址：

具体地址未提供

推荐理由：具体信息较少，但也是一个值得推荐的葡萄采摘地。

宛清有机葡萄庄园

地址：

卧龙区青华镇叶寨村

推荐理由：主要品种有茉莉香葡萄、夏黑、黑美人、阳光玫瑰等，成熟周期长，6至10月都有成熟品种可供采摘，还有自酿优质葡萄酒。

三色鸽农牧观光园

地址：

卧龙区电厂路蒲山电厂大门西500米路南

推荐理由：园内葡萄全部为有机葡萄，种植全程杜绝化肥、农药、除草剂等，还可以免费参观奶牛场。

七里香葡萄采摘园

地址：

宛城区翟庄高速口南1.5公里路西

推荐理由：有金手指、玫瑰香、黑珍珠、醉金香、阳光玫瑰等20余个品种葡萄，已陆续成熟，可供市民品尝采摘，还有园主自酿的美味葡萄酒。

惠绿源有机葡萄采摘园

地址：

卧龙区蒲山镇小张庄

推荐理由：主要种植有夏黑、户太8号、阳光玫瑰、摩尔多瓦等多个优质品种的葡萄，还有十余亩荷花池环绕，环境优美。

茶庵锦田葡萄采摘园

地址：

宛城区茶庵乡

推荐理由：有夏黑、阳光玫瑰、醉金香、金手指、红吧拉多等品种的葡萄，目前已陆续成熟，可供市民采摘，交通便利。

镇平龙圆葡萄庄园

地址：

镇平县高丘镇孙湾村

推荐理由：有20多个葡萄品种，市民可前去采摘品尝，还有地下酒庄，可以体验酿酒的乐趣。

绿藤葡萄庄园

地址：

方城县博望镇秦王庙村北头

推荐理由：具体信息较少，但也是一个值得推荐的葡萄采摘地。

这些葡萄采摘园不仅提供新鲜的葡萄，还有各种相关的农业活动和体验项目，适合家庭周末游玩和采摘。建议根据个人口味和方便性选择合适的采摘园进行体验。