一、核心表达

疲惫不堪

形容极度疲劳，无法忍受，常用于描述长时间工作或活动后的状态。 例：加班到深夜，他疲惫不堪地回到家。

精疲力尽

指精神和体力消耗殆尽，常用于形容高强度工作或劳累后的状态。 例：经过一整天的会议和项目，她精疲力尽。

筋疲力竭

强调筋骨和体力的全面耗尽，常与"精疲力尽"互换使用。 例：跑步锻炼后，他筋疲力竭地躺在草地上。

二、扩展表达

劳碌一天

侧重描述全天忙碌而缺乏休息的状态。 例：他每天早出晚归，真是劳碌一天。

汗流浃背

形容因剧烈运动或高温环境而大量出汗，常伴随疲惫感。 例：建筑工人在烈日下工作了一天，汗流浃背。

心力交瘁

形容精神与体力双重疲惫，常用于压力较大或焦虑状态。 例：长期备考让他心力交瘁。

三、近义词与反义词

近义词：

精疲力倦、疲于奔命、人困马乏、心力交瘁

反义词：精神焕发、神采飞扬、容光焕发

四、成语补充

筋劳力尽：原指马匹奔走劳累，后比喻人极度疲劳

力尽筋疲：形容筋骨和体力完全耗尽

蒙袂辑屦：以袖遮面，拖鞋拖地，形容极度困倦

建议根据具体语境选择词语，例如描述体力劳动可选"筋疲力尽"，而强调精神压力则用"心力交瘁"。