形容明知道却没有办法的成语主要有以下两个：

一、束手无策

释义：

遇到问题，就像手被捆住一样，一点办法也没有。

出处：

元·无名氏《宋季三朝政要》：“（秦）桧死而逆亮（金主完颜亮）南牧，孰不束手无策。”

近义词：

无能为力、一筹莫展。

反义词：

神通广大、力挽狂澜。

二、无可奈何

释义：

只能这样了，没有其他办法，强调无奈接受现状。

结构：

偏正结构，“无可”修饰“奈何”，核心为“怎么办”。

近义词：

别无选择、迫不得已。

反义词：

心有余力、游刃有余。

补充说明

一筹莫展：与“束手无策”类似，强调一点计策也想不出，出自同一典故。

黔驴技穷：比喻有限本领用尽，虽含“无计可施”之意，但侧重能力耗尽而非单纯无策。

建议根据具体语境选择成语，若强调“完全无计”用“束手无策”更贴切，若侧重“无奈接受”则选“无可奈何”。