针对前男友在朋友圈频繁辱骂的行为，以下是综合法律建议和心理调适建议：

一、法律应对措施

保存证据

留存所有辱骂内容截图、聊天记录等，作为后续维权的核心证据。

报警处理

若辱骂涉及恐吓、诽谤或人身攻击，可向公安机关报案。根据《治安管理处罚法》，多次发送恐吓信息或捏造事实诽谤他人，可能面临拘留或罚款。

起诉维权

可向法院提起民事诉讼，要求对方停止侵权行为、赔礼道歉并赔偿精神损害。若涉及性侮辱或造谣，需提供充分证据支持诉求。

二、心理调适建议

切断联系

暂时屏蔽或删除对方社交账号，避免情绪被进一步刺激。若对方持续纠缠，可向社交平台举报。

自我疏导

通过运动、倾诉等方式释放负面情绪，避免因对方言论影响自我价值感。可记录辱骂内容，分析对方心理状态，判断是否因分手未愈导致失态。

专业帮助

若长期被骚扰，可咨询心理医生或社工，学习应对情绪波动的方法，逐步恢复心理健康。

三、注意事项

避免反击暴力：

动手打人可能引发更严重的法律问题，且无法从根本上解决问题。

建议优先通过法律途径维护权益，同时关注自身心理健康，必要时寻求专业支持。