一、经典理论类
《自控力》 凯利·麦格尼格尔著，深入解析自控力的生理机制与心理策略，被誉为“意志力科学”课程基础教材。
《习惯的力量》
查尔斯·杜希格通过大量案例说明习惯的替代性，强调微习惯的积累效应。
《原子习惯》
詹姆斯·克利尔提出“微习惯”理论，提供科学方法改变行为模式。
二、实践方法类
《高效能人士的七个习惯》
史蒂芬·柯维的经典之作，涵盖自我管理、人际交往等7大原则。
《番茄工作法图解》
斯塔夫罗·马兰奇介绍时间管理方法，通过25分钟工作+5分钟休息提升效率。
《深度工作》
卡尔·纽波特探讨深度工作的价值，提供减少干扰、提升专注力的策略。
三、时间管理类
《把时间当作朋友》
李笑来从心智角度解读时间管理，强调心智成长与效率提升的关联。
《起床后的黄金1小时》
班杰明·史鲍揭秘成功人士的晨间习惯，提供时间利用的实用建议。
四、心理学视角类
《习惯的循环》
迈克尔·莱博维茨通过神经科学解释习惯形成机制，帮助理解行为驱动力。
《自控的心理学》
凯利·麦格尼格尔补充《自控力》，从心理学角度剖析失控根源。
五、励志成长类
《当习惯成为自由》
罗伯特·西奥迪尼探讨习惯与自主性的关系，激励读者通过习惯实现自我超越。
《原则》
雷·达利欧分享决策与自律原则，适合职场人士建立系统化思维。
阅读建议
理论结合实践： 先通过《自控力》《习惯的力量》等书籍建立基础认知，再结合《原子习惯》《番茄工作法》等实操方法。- 领域聚焦
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