关于一个人扛着内心难过与委屈的文案，综合多个权威来源整理如下：

一、心酸委屈的自我承受

1. "最痛苦的不是失去，而是得到以后不快乐"

2. "别人只知道结果，没人在乎你的感受，心里的苦只有自己懂"

3. "没有避风港，也没有后台，风再大雨再狂，我都要自己扛"

二、成长与释然的感悟

1. "心酸总会过去，一切都会好"

2. "难过不声张，心酸自己扛，是成长的必修课"

3. "看透世事后的洒脱，是历经沧桑后的淡然"

三、情感遗憾与释然

1. "付出那么多感情，说没就没了，剩下的只有遗憾"

2. "你终于成为别人的故事，而我再也不是那个讲故事的人"

3. "生活没有过去，也没有曾经，忘掉才是解脱"

四、自我安慰与鼓励

1. "杯酒解千愁，一点辣让人勇敢流泪"

2. "最懂你的人，不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事"

3. "拼了命想忘记的回忆，早已刻骨铭心"

这些文案通过不同视角展现了独自承受心酸委屈的过程，既有对情感创伤的无奈，也蕴含着自我救赎的力量。建议使用时根据具体场景调整，注意情感表达的适度性。