考研期间暴饮暴食的现象较为普遍，主要与以下因素相关：

一、心理压力因素

焦虑与情绪性进食

考研作为重大学业挑战，长期的学习压力、对结果的焦虑会促使学生通过进食高热量食物缓解情绪波动。这种情绪性进食行为具有短期缓解作用，但长期可能形成恶性循环。

压力激素失衡

长期熬夜备考导致皮质醇激素分泌增加，皮质醇会促进脂肪堆积，同时降低饱腹感激素（如瘦素）的敏感性，进一步引发食欲亢进。

二、生活习惯因素

饮食结构与习惯改变

- 高热量、高糖分零食和外卖的摄入增加，替代了正餐的营养。

- 饮食不规律，三餐时间不定、暴饮暴食现象普遍。

缺乏运动与代谢减缓

长时间久坐学习导致基础代谢率下降，多余热量易转化为脂肪堆积。此外，运动量减少（日均不足1小时）进一步加剧了这一问题。

作息不规律

熬夜备考影响激素水平（如胰岛素抵抗），降低饱腹感，增加饥饿感和食欲。

三、生理因素

代谢变化

部分考生可能因甲状腺功能异常（如甲亢）导致代谢加快，但这种情况相对少见。

神经性贪食倾向

遗传或心理因素可能诱发神经性贪食症，表现为反复暴饮暴食且难以控制。

四、其他因素

社交活动减少：

备考期间社交圈子缩小，外出就餐机会减少，可能通过食物寻求心理慰藉。

环境因素：部分考生可能受到周围人饮食习惯的影响，形成不良饮食模式。

建议与应对策略

调整饮食：

保持规律三餐，避免暴饮暴食，建议每餐七八分饱，并增加膳食纤维摄入。可尝试用水果、坚果等健康零食替代高糖高脂食品。

增加运动：

每天固定30分钟以上运动（如跑步、瑜伽），加速热量消耗并改善代谢。

规律作息：

保证7-8小时睡眠，避免熬夜，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑。

心理调适：

学会正视压力，通过兴趣爱好、社交活动转移注意力，必要时寻求专业心理咨询。

通过综合调整生活习惯和心理状态，多数考生可改善暴饮暴食问题，保持健康状态迎接考试。