考研期间看书时频繁走神是常见现象，主要由以下原因导致，并可结合相应策略进行改善：

一、生理因素

睡眠不足

长期熬夜复习导致大脑疲劳，影响注意力和记忆力。

- 建议：

保证7-8小时睡眠，制定规律作息时间，适当进行体育锻炼缓解疲劳。

生物钟紊乱

不规律的作息使大脑无法进入高效学习状态。

- 调整：

固定作息时间，早睡早起，避免熬夜。

二、心理因素

压力与焦虑

对结果的过度担忧、自信心不足等情绪易分散注意力。

- 应对：

调整心态，通过运动、倾诉等方式减压，学会接纳走神现象。

缺乏兴趣与动力

对考研内容或目标倦怠时，容易走神。

- 解决方法：

找到学习兴趣点，设定阶段性小目标，增强内在驱动力。

三、环境与习惯因素

外部干扰

手机、电脑游戏、社交等诱惑易打断学习。

- 策略：

减少干扰源，使用番茄工作法等时间管理技巧，专注25分钟休息5分钟。

学习方法不当

- 死记硬背：

长期重复无意义内容易疲劳，建议结合理解与记忆技巧。

- 分块学习：将大任务拆解为小目标，逐步推进。

四、其他建议

优化学习环境：选择安静、整洁的空间，避免多任务处理。

定期复盘：分析走神原因，针对性调整计划，避免过度自责。

适当放松：学习间隙进行短暂休息或兴趣活动，恢复精力。

通过综合调整生理、心理及环境因素，走神问题可得到有效改善。若长期未见效，建议咨询专业机构或导师获取支持。