关于考研睡前学习内容的选择，结合多个来源的建议，可归纳为以下几类：

一、高效复习类

知识梳理与巩固

- 回顾当天学习内容，整理笔记，通过“总结式”复习加深记忆。

- 重点关注易忘细节和难点，可通过制作思维导图辅助梳理。

做题检验

- 完成2-3道与当天学习内容相关的题目，通过实践检验掌握程度。

- 建议选择基础题和典型错题，避免难题导致焦虑。

拓展阅读（可选）

- 阅读专业相关书籍或期刊文章，拓宽知识面，但需注意控制时间（15-30分钟）。

二、记忆强化类

背诵重点内容

- 背诵政治、历史、外语等需要记忆的科目，利用安静环境提高效率。

- 可结合默写或制作记忆卡片辅助强化。

单词记忆

- 利用碎片时间背单词，如睡前复习5-10个高频词汇。

三、身心放松类

适度运动

- 进行瑜伽、散步等温和运动，促进血液循环，缓解疲劳，但需避免剧烈运动。

冥想与音乐

- 听轻音乐或进行简单冥想，帮助放松身心，改善睡眠质量。

热水泡脚

- 每晚用15-30分钟泡脚，促进代谢，缓解一天的疲劳。

四、其他建议

避免过度学习：

睡前学习时间不宜过长（30分钟以内），否则可能影响睡眠。

规划次日复习：花5-10分钟简单规划第二天的学习计划，避免临时抱佛脚。

调整心态：通过阅读轻松文章或幽默视频转移注意力，减少焦虑感。

通过以上方法，既能巩固知识，又能有效放松身心，为第二天的学习奠定良好基础。