一、提神醒脑类

绿茶

含茶多酚和咖啡因，提神抗疲劳，缓解长时间学习带来的困倦感，同时抗氧化，降低电脑辐射危害。

花茶（如菊花茶、金银花茶）

清新提神，菊花茶可搭配枸杞增强效果，适合长时间用脑时饮用。

普洱茶

陈年普洱茶可缓解紧张情绪，促进肠胃蠕动，间接提升学习效率。

二、提神辅助类

西柚白茶

西柚富含维生素C，白茶含氨基酸，清新解腻，适合久坐后饮用，可替代高糖奶茶。

柠檬红茶

提神同时补充水分，柠檬的酸味可增强清醒感，搭配蜂蜜更佳。

浓咖啡（速溶款）

如agf blendy绿色速溶咖啡，冷水冲泡无残留，黑巧克力风味提神，但需控制摄入量以防失眠。

三、健康养生类

暖心姜茶

低温冲泡的姜茶可驱寒提神，适合秋冬季节或天气寒冷时饮用。

薄荷茶

清凉提神，缓解焦虑情绪，适合长时间备考时饮用。

红枣枸杞茶

养生茶饮，补气提神，搭配枸杞可增强耐力。

四、便捷选择

超萃茶（如蜜桃乌龙、桂花乌龙）：便携易冲，多种口味可选，适合需要多样化饮品的学生。

胶囊咖啡：

即饮型浓缩液，适合临时需要快速提神时使用。

注意事项

控制摄入量：

咖啡因每日建议不超过400mg（约4杯咖啡），过量可能影响睡眠或肠胃。

结合场景选择：

办公室久坐可选超萃茶或绿茶；备考后期可搭配花茶或普洱茶；寒冷天气推荐姜茶或红茶。

避免空腹饮用：

提神饮品建议餐后1小时饮用，避免刺激肠胃。

通过合理搭配茶饮，考研党可在提神与健康之间找到平衡，助力高效备考。