关于考研睡前适合听的音乐，结合不同音乐类型的功能和推荐曲目，可分为以下几类：

一、自然声音类

雨声/海浪声

模拟自然环境，帮助屏蔽干扰，促进放松和入睡。

白噪音/风声

通过持续、稳定的声音帮助大脑进入放松状态。

二、轻音乐/纯音乐类

班得瑞作品

- 《初雪》《寂静山林》：节奏舒缓，适合营造宁静氛围。

- 《月光奏鸣曲》（贝多芬）：古典音乐的柔和旋律有助于集中注意力并放松身心。

其他轻音乐

- 《星海》（久石让）：空灵的旋律适合睡前冥想。

- 《Flight of the Silverbird》（Two Steps From Hell）：纯音乐版本可缓解焦虑。

三、古典音乐类

莫扎特《小星星变奏曲》

简单明快的旋律，适合快速进入睡眠状态。

贝多芬《月光奏鸣曲》

其抒情段落可帮助平复情绪，提升睡眠质量。

四、催眠/冥想类

《考研夜，安睡的旋律》

包含《哥德堡变奏曲》《Sleepsong》等专门助眠曲目。

冥想专辑

如“睡前冥想：一听就困”系列，通过引导语帮助深度放松。

五、其他推荐

无歌词音乐：

纯音乐或乐器独奏（如《星际旅行》）更易引发放松反应。

舒缓电台节目：心理FM、莫萱日记等，结合音乐与话题缓解焦虑。

注意事项

1. 避免使用歌词歌曲（如《平凡之路》《追梦赤子心》），可能因歌词引发思绪，影响入睡。

2. 若长期失眠，建议结合规律作息和适当运动调整，必要时咨询专业医生。

3. 可尝试渐进式肌肉松弛法配合音乐，增强助眠效果。