考研感到疲惫是多种因素共同作用的结果，主要可归纳为以下几类：
一、生理压力源
时间管理问题 多数考生需兼顾工作/学习与备考，常出现"早起族"的恶性竞争现象。例如，室友早起学习导致休息时间被压缩，长期熬夜和缺乏睡眠引发头晕、眼花、腰酸背痛等生理症状。
身体机能下降
长期高强度学习导致运动量减少、饮食不规律，身体机能逐渐下降。研究表明，适度运动可改善睡眠质量，但考研期间往往因自律性不足而放弃运动。
健康隐患
熬夜、压力大易引发经期紊乱、颈椎问题等健康问题，进一步加重身体疲劳感。
二、心理压力源
焦虑与不确定性
对考试结果的过度担忧、与他人的比较，以及未来职业发展的迷茫，形成持续的心理压力。焦虑情绪会放大疲劳感，形成恶性循环。
目标与动力缺失
部分考生因择校目标过高或复习进度缓慢产生挫败感，甚至出现自我怀疑。缺乏明确的学习方向会降低效率，增加心理负担。
竞争压力
考研竞争加剧，考生需面对海量资料和庞大考生群体，担心落后于他人会加重焦虑感。
三、学习环境因素
信息过载与单调
每天需处理海量信息，长期处于高强度学习状态易导致认知负荷过重。重复性学习缺乏新鲜感，易引发厌倦情绪。
缺乏支持系统
多数考生独自备考，缺乏朋友、家人的鼓励，遇到困难时易感到孤独和无助。
四、其他因素
经济压力： 部分考生需承担辅导费用、生活开支，经济压力会间接加重疲劳感。 错误的学习习惯
建议与缓解方法
调整作息与运动：
保证7-8小时睡眠，每周进行适量运动（如快走、瑜伽）改善身心状态。
合理规划时间：
制定科学的学习计划，避免熬夜，预留休息和娱乐时间。
寻求支持：
与朋友、家人保持联系，必要时寻求导师或心理咨询师的帮助。
调整目标：
设定阶段性小目标，避免因长期压力产生焦虑，关注学习过程而非仅结果。
考研的疲惫是身心双重负荷的体现，通过科学调整和自我关怀，可以逐步缓解压力，提升备考效率。
