针对考研备考期间（尤其是分数目标为400分的情况），选择合适的水果需结合营养补充和心理调节需求。以下是综合推荐及理由：

一、核心推荐水果及作用

草莓

- 富含维生素C、B族及钙、磷、铁等，可缓解压力、提高大脑工作效率，其镇静神经的钙质有助于保持情绪稳定。

苹果

- 含果胶、维生素B和锌，增强记忆力和注意力，细纤维促进肠道健康，是备考期间的理想选择。

香蕉

- 钾元素和维生素B6可缓解焦虑、改善睡眠质量，5-羟色胺帮助稳定情绪，适合考试前夜食用。

猕猴桃

- 维生素C、E和叶酸抗氧化能力强，增强免疫力，镁元素维持心脏和肌肉功能，兼具营养与易消化特点。

二、其他辅助水果推荐

柑橘类（如橙子、柚子）：

维生素C含量高，提升免疫力，酸甜口感可刺激食欲。

蓝莓：抗氧化剂和花青素保护眼睛，缓解长时间用眼疲劳。

葡萄：含氨基酸和矿物质，缓解神经衰弱和疲劳，促进血液循环。

三、注意事项

应季选择：

优先选当季水果（如夏季选西瓜、桃子，秋冬选苹果、梨），新鲜度更高。

避免过量：

水果含糖量较高，每天建议1-2种，避免血糖波动影响情绪。

搭配建议：

可搭配坚果（如杏仁）补充蛋白质，或酸奶增加益生菌，提升营养均衡性。

通过合理选择水果，结合营养补充与心理调节，可为考研备考提供有力支持。