体育考研的体能内容主要包含体能测试、技术测试、实践技能考核和综合面试四个部分，具体如下：

一、体能测试（40分）

体能测试是体育考研的核心部分，通常包括以下项目：

基础体能项目

- 100米跑（速度素质）

- 立定跳远（爆发力与协调性）

- 引体向上（男）、仰卧起坐（女）（上肢/腹肌力量）

- 800米跑（女）、1000米跑（男）（耐力素质）

身体素质指标

- 身高体重指数（BMI）

- 肺活量（呼吸机能）

- 握力测试

- 柔韧性和力量（坐位体前屈、俯卧撑）

- 反应时、闭眼单脚站立等基础体能项目

二、技术测试（20分）

根据报考专业不同，需完成指定运动项目的技术测试，例如：

篮球、足球、排球等球类技能

田径项目（如跳远、铅球）

三、实践技能考核（20分）

主要评估考生的实际操作能力，包括：

体育教学技能（如教案设计、课堂组织）

运动技能指导（如动作规范、训练计划制定）

四、综合面试（20分）

考察考生的综合素质，包括：

专业知识问答（运动生理学、教学法等）

案例分析（如运动损伤处理、教学场景模拟）

语言表达、逻辑思维和应变能力

训练建议

体能提升：

重点训练力量、耐力、速度、灵敏度和柔韧性，可通过专项体能训练计划实现；

技术强化：

针对报考专业要求，进行篮球、足球等专项技术训练；

模拟考核：

定期进行体能测试、面试模拟，熟悉考试流程和节奏；

知识储备：

系统学习运动生理学、运动训练学等核心课程，结合教材与真题进行复习。

以上内容综合了多篇教育科普资料，具体考试要求请以报考院校最新招生简章为准。