关于考研期间可以经常使用或食用的物品，结合学习需求和健康建议，整理如下：

一、学习辅助类

多功能笔记本

包含书签、便利贴、荧光笔等，方便整理笔记和重点标注，是考研必备文具。

A4打印纸

比笔记本更经济实用，适合画图、做笔记和修改草稿，尤其适合后期复习阶段。

计划本与时间管理工具

- 计划本：

用于每日/每周/每月的学习规划，分条罗列任务提升效率。

- 番茄钟：采用25分钟专注+5分钟休息的番茄工作法，显著提高学习集中度。

彩色笔与荧光笔

高饱和度彩笔用于标记重点，低饱和度荧光笔用于突出易忘内容，增强复习效果。

二、健康与舒适类

健康零食

- 深海鱼：

富含DHA等脂肪酸，辅助大脑发育和记忆力提升。

- 坚果与粗粮：提供B族维生素和膳食纤维，稳定血糖水平，缓解饥饿感。

- 豆制品：植物蛋白来源，避免动物蛋白负担，适合考前营养补充。

温度调节设备

- 小风扇：

夏季缓解燥热，冬季提供温暖，改善学习环境。

- 暖手宝：冬天保持手部温暖，减少因疲劳导致的错误。

坐姿与休息辅助

- 记忆棉坐垫/午睡枕：

解放臀部、腰椎，支持长时间学习，提升舒适度。

- 折叠板凳/户外折叠椅：便于携带，适合图书馆或户外使用。

三、生活好物

水杯与咖啡

- 保温杯：

随时补充水分，保持身体水分平衡。

- 咖啡：提神醒脑，增强专注力，但需控制摄入量。

手机与娱乐工具

- 用于查看天气、时间，或短暂放松，但需注意使用时长。

- 精油香薰：

柠檬、薄荷等清新香味可缓解压力，提升学习状态。

压力缓解小物件

- 风油精/口香糖：

提神同时避免过于浓烈的气味干扰他人。

- 减压玩具：如解压球、魔方，适当放松身心。

注意事项：

考试期间应保持规律作息，避免过度依赖咖啡或电子产品；

零食选择需注意卫生，避免因过敏或肠胃不适影响备考；

定期进行身体锻炼，保持良好的体态和免疫力。