考研党在周末可以选择以下水果来保持营养和能量：

苹果：

苹果富含维生素C、纤维素和多种抗氧化物质，有助于增强记忆力和提高注意力。

香蕉：

香蕉富含钾、维生素B6和纤维素，有助于维持血糖水平，缓解焦虑和改善睡眠质量。

橙子：

橙子是维生素C的极好来源，有助于增强免疫力和减少疲劳。

草莓：

草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐，有助于缓解压力，提高大脑工作效率。

猕猴桃：

猕猴桃富含维生素C、纤维素、钾和抗氧化物质，有助于抗氧化和增强免疫力。

葡萄：

葡萄含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B2、B6、C、E等，还含有10多种考生身体必需的氨基酸，有助于缓解神经衰弱和过度疲劳。

柠檬：

含有大量的维生素C，有助于增强抵抗力，提高抗氧化能力。

菠萝：

含有多种维生素和矿物质，有助于缓解压力和疲劳。

桔子：

含有丰富的维生素C和柠檬酸，有助于增强免疫力和提神醒脑。

西红柿：

含有大量的维生素C和抗氧化物质，有助于保护大脑的正常功能。

火龙果：

火龙果含有丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎和通便的功效，有助于考生保持身体健康。

木瓜：

木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，具有良好的润肺功能。

梨：

含平果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。

甘蔗：

有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

黑莓：

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

甜瓜：

甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

西瓜：

西瓜中的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。而西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用。

这些水果不仅营养丰富，还能帮助考研党保持身体和精神的健康，提高学习效率。建议根据个人口味和需求选择合适的水果进行食用。