考研结束后的首要任务是调整状态并规划后续行动，具体可分为以下几方面：

一、复试准备（优先级较高）

整理复习资料

回顾考研期间整理的笔记、错题集，梳理知识框架，明确重点内容。

联系导师

与导师沟通论文开题时间、研究方向，确定研究方法，为后续写作奠定基础。

模拟复试

进行英语口语、专业问题回答等模拟训练，调整答题节奏和心态。

二、毕业论文（应届生必做）

开题准备

收集相关资料，撰写开题报告，与导师确认研究计划。

正式写作

按时完成论文各章节，注意规范格式和学术规范，避免拖延。

三、调整作息与心态

充分休息

考试后连续休息数天，恢复体力和精神状态，避免过度疲劳。

适度放松

通过追剧、旅游、运动等方式缓解备考压力，建议安排1-2周的休闲时间。

积极心态

避免过度焦虑，可通过自我暗示、祈福等方式调整情绪，相信“吸引力法则”。

四、规划未来

职业规划

- 公务员/教师：

备考教资、关注事业单位招聘信息。

- 实习/工作：联系行业相关实习，积累经验，为求职做准备。

- 创业/深造：有条件的可尝试创业或继续攻读硕士。

技能提升

学习计算机技能、语言能力（如英语）或考取证书（如PMP、雅思），增强竞争力。

五、其他注意事项

保存证件：

准考证、身份证、成绩单等材料需妥善保管，及时提交复试。

避免空虚感：规划每日活动，如阅读、运动，避免长时间无所事事。

时间安排建议：

第一阶段（1-2周）：休息调整 + 复试/论文基础准备；

第二阶段（3-6周）：系统复习 + 模拟测试；

第三阶段（7周后）：查分评估 + 调试/求职行动。

通过以上步骤，既能缓解备考压力，又能为未来奠定基础，建议制定详细计划并灵活调整。