考研期间保持清醒，可以通过合理的饮食搭配和选择一些具有提神醒脑作用的食物来实现。以下是一些建议：

早餐

高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶或坚果，这些食物能提供持久的能量，帮助你在早晨保持清醒。

全谷物：如燕麦、糙米或全麦面包，这些食物提供复合碳水化合物，能够维持血糖平稳，有助于保持专注力。

午餐

高纤维或高蛋白食物：避免高碳水化合物的食物，如米饭和面食，选择这些食物可以提供持久的能量，避免血糖波动带来的困倦。

鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑功能和记忆力的提升。

零食

健康零食：如水果、坚果，这些食物富含维生素、矿物质和纤维，能够提供能量，避免油腻和过甜的食物。

酸奶：无糖希腊酸奶或低脂酸奶，含有益生菌，能够维持肠道健康并缓解压力。

饮品

茶：如绿茶或红茶，这些茶含有茶多酚和咖啡因，有助于提神和增加警觉。

咖啡：适量饮用咖啡，但不要超过每天两杯，避免晚上失眠。

柠檬水：富含维生素C，有助于提神醒脑和提高免疫力。

其他

坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪、维生素E和抗氧化剂，能够增强脑力和提高注意力。

绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等，富含维生素K、叶酸和抗氧化物，有助于保持大脑健康。

豆类：如黑豆、红豆、芸豆等，富含蛋白质和纤维，有助于保持稳定的能量水平和大脑功能。

通过以上饮食调整，可以帮助你在考研期间保持清醒和专注。同时，也要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，适当进行体育锻炼，以保持身体和精神的健康。