考研期间，早餐的选择应以营养均衡、易消化、能提供持久能量为主。以下是一些建议：

营养均衡：

早餐应包含谷类、蛋白质、蔬菜水果和适量的奶制品。例如，燕麦粥搭配鸡蛋和牛奶，或者全麦面包加酸奶和水果。

易消化：

选择清淡、细软的食物，避免过于油腻或重口味的食物，以免给肠胃造成负担。

提供持久能量：

早餐要保证有充足的碳水化合物，如燕麦、杂粮等，以提供持久的能量。

多样化：

尝试不同的早餐搭配，避免单调，如可以尝试豆浆配豆沙包、鸡蛋面饼配蔬菜等。

适量蛋白质：

每天应保证一个鸡蛋的摄取量，同时可以适量增加鱼类、瘦肉等优质蛋白质的摄入。

补充维生素和矿物质：

多吃富含维生素A、C、E等维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘类水果等，有助于提高免疫力和保持皮肤健康。

保持水分：

早晨起床后可以先喝一杯白开水，帮助身体排毒，然后再吃早餐。

综合以上建议，考研期间的早餐可以选择以下几种搭配：

方案一：燕麦粥、牛奶、鸡蛋、新鲜水果（如苹果、橙子）

方案二：全麦面包、酸奶、鸡蛋、蔬菜（如芹菜香干丝、玉米粒）

方案三：豆浆、豆沙包、腐乳、鸡蛋、苹果

方案四：汉堡胚、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃

方案五：酪梨牛奶、全麦面包、西红柿

选择适合自己的早餐搭配，既能保证营养摄入，又能提高学习效率。