面对考研“什么都没学好”的困境，以下是一些建议：

调整心态

不要因为焦虑而影响学习效果，要相信自己的能力，坚持不懈地努力到最后。

保持积极心态，面对压力和困难时保持积极，相信自己能够克服困难。

制定学习计划

把每天的学习时间分配得合理一些，把重要科目和薄弱环节多分配一些时间。

设定小目标，每天总结一下自己的所得，缓解看不到头的虚无感觉。

采用多种学习方法

尝试听课、做题、看教材等多种学习方法，多角度巩固知识点。

结合听课、做题、阅读等多种方式巩固知识点。

保持健康的生活习惯

睡眠尽量调整到夜里12点到早上八点之间，饮食尽量清淡一点，洗澡2-3天一次，洗头两天一次，洗衣服集中到每周六和周二。

合理安排休息，保持适度的学习时长，避免过度劳累。

阶段性检测

给自己一些阶段性的备考结果检测，摸清自己的状态，不要一味地焦虑。

通过阶段性检测，了解自己的学习进度和薄弱环节，及时调整复习计划。

重点复习

根据自己的实际情况，确定需要重点复习的科目和知识点，比如数学4的概率论部分。

对于需要大量时间了解的专业，如文学类，可以借他人之力，精准复习。

避免分心

尽量减少手机使用时间，保持心静，集中精力进行学习。

注意自动屏蔽可能影响你备考的负面信息，如别人的负面言论或自己的担忧，保持积极的心态。

坚持到底

不要因为一时的困难而放弃，坚持到最后，相信自己的努力会有回报。

通过以上方法，你可以逐步调整自己的学习状态，提高学习效率，最终取得考研的成功。