考研摆烂的感觉是复杂且多面的，主要包括以下几个方面：

心理上的痛苦与焦虑

迷茫与无助：摆烂时，考生常常感到前途不明，不知道自己的方向在哪里，这种迷茫和无助感会让他们感到极度痛苦。

内疚与焦虑：尽管摆烂能带来短暂的快乐，但随后会陷入内疚和焦虑的循环，特别是当意识到自己没有朝着目标迈出实质性一步时。

恐慌与不安：摆烂会导致恐慌和不安，尤其是当时间临近考试时，这种情绪会变得更加强烈。

行为上的逃避与放纵

拖延与懒散：摆烂的表现之一是拖延和懒散，考生会找各种借口逃避学习，比如沉迷于游戏、电视剧等。

缺乏自律：摆烂时，考生往往缺乏自律，无法坚持每天的学习计划，导致学习效率低下。

放纵自己：有些考生在摆烂时会通过放纵自己来缓解压力，比如暴饮暴食、熬夜等。

生理上的不适

身体疲劳：摆烂会导致身体疲劳，考生可能会感到疲惫不堪，甚至出现失眠、食欲不振等问题。

精神不振：由于心理压力和生理疲劳，考生可能会感到精神不振，无法集中注意力。

对未来的担忧

后悔与自责：摆烂后，考生往往会感到后悔和自责，认为自己如果早点努力可能会有所不同。

缺乏信心：摆烂会削弱考生的信心，让他们对考研失去信心，甚至开始怀疑自己的能力和选择。

建议

重新确立目标：

如果感到摆烂无法自拔，建议重新确立目标，找到前进的动力和方向。

制定合理计划：

制定一个切实可行的学习计划，并坚持执行，逐步摆脱摆烂的状态。

寻求支持：

与家人、朋友或老师沟通，寻求他们的支持和鼓励，帮助自己度过难关。

调整心态：

保持积极的心态，相信自己的努力会有回报，不要因为一时的挫折而放弃。

总之，考研摆烂是一种常见的现象，但并不意味着无法改变。通过积极的努力和正确的调整，考生可以重新找回学习的动力，最终实现自己的目标。