考研期间长痘痘是常见现象，主要由以下因素导致：

一、内分泌失调

激素水平波动

考研备考期间精神压力大，可能引发内分泌失调，导致雄激素分泌旺盛，刺激皮脂腺分泌油脂，形成粉刺和痘痘。

多囊卵巢综合征等内分泌疾病

部分女性考生可能因多囊卵巢综合征等内分泌问题，导致激素失衡，诱发痘痘。

二、生活习惯因素

熬夜与睡眠不足

长期熬夜会加重皮肤暗沉、代谢减慢，破坏皮肤屏障，增加痘痘风险。

饮食不规律

高糖、高脂、辛辣食物刺激皮脂分泌，暴饮暴食或饮食结构单一（如长期吃面包）易引发痘痘。

缺乏运动

久坐学习导致新陈代谢减慢，脂肪堆积，间接促进痘痘形成。

三、心理与情绪因素

精神压力

考研竞争压力、焦虑等情绪会引发内分泌紊乱，加重痘痘问题。

情绪波动

激动、紧张等情绪变化也可能导致激素波动，诱发皮脂分泌异常。

四、其他因素

毛囊堵塞与炎症

皮脂分泌旺盛、角质层角化异常或痤疮丙酸杆菌感染，导致毛囊堵塞并引发炎症。

药物与化妆品

长期使用激素类药物或劣质化妆品可能引发激素脸或毛囊炎，导致痘痘。

改善建议

调整作息：

保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

饮食清淡：减少辛辣、油腻食物，多吃蔬果和富含维生素A、锌的食物。

适度运动：每天进行30分钟以上运动，促进新陈代谢。

心理调节：通过冥想、倾诉等方式缓解压力，保持心情愉悦。

规范护肤：选择温和洁面产品，避免过度摩擦或化学刺激。

若痘痘严重，建议咨询皮肤科医生，结合药物（如外用抗生素、口服调节激素药物）或医疗手段进行针对性治疗。