考研休息时间的安排应该根据个人的身体状况和学习状态来灵活调整。以下是一些建议：

短暂休息：

每个学习时间段可以分为3小时左右，中间安排一次短暂的休息，休息时间可以是15分钟到半小时不等。这有助于恢复精力并维持较高的学习效率。

轻松任务：

如果感到精力不足，但又不想完全停止学习，可以选择一些轻松的任务，比如看网课或者做一些简单的复习题。这既能保持学习进度，又不会带来太多压力。

换个环境：

在自习室待久了，可以暂时离开学习环境，和朋友出去走一走，去看场电影，或者在周末去公园散散步。换个环境不仅能放松心情，还能激发新的灵感。

与他人交流：

精神上的疲劳往往是由于学习过程中遇到瓶颈，陷入困惑。与研友、师哥师姐交流，聊一聊自己最近遇到的难点，能有效减轻心理压力，帮助自己走出困境，恢复学习动力。

适当放松：

每周至少要有半天时间远离书本、网课等竞争性的东西，进行适当的放松。这半天时间可以用于完全放松，或者只是昏昏欲睡，这样有助于缓解长期紧张学习带来的身心疲惫。

保证睡眠：

睡眠对于考研学生来说尤为重要。该休息的时候就好好休息，提高睡眠质量，有助于保持接下来学习的高效率。

合理估分：

初试结束后，可以花些时间进行合理估分，了解自己的成绩情况，为接下来的复试做好准备。

准备毕业论文：

初试结束后，部分同学还需要继续准备学校的期末考试、毕业设计、毕业论文等相关事宜。在短暂的休息后，可以开始着手这些事情，以免在复试时手忙脚乱。

综合以上建议，考研休息时间的安排应该注重劳逸结合，既要保证学习效率，又要适当放松身心。通过合理安排休息时间，可以更好地应对考研的压力，保持良好的学习状态和精神状态。