在考研英语的周末安排中，你可以遵循以下建议来平衡学习和休息：

保持规律作息

起床并享用早餐，同时复习英语单词、词组及句型。

安排固定的时间段进行专业课复习，中间适当休息。

集中复习与测试

利用周末的时间做一套英语或数学真题，检验自己的学习成果，并学会掌控时间，查缺补漏。

在图书馆查阅专业论文，深入研究专业课，增加后期复习的理解能力。

整理笔记

挑选一天时间，对复习过的内容进行系统整理，标记重点和难点，温故知新。

娱乐与社交

适当安排娱乐活动，如看电影、逛街、出去吃饭等，以缓解学习压力，保持良好的心态。

与朋友或同学进行交流和讨论，分享学习心得和经验，互相鼓励和支持。

休息与放松

保证充足睡眠，周末可以睡懒觉，但不宜过长，避免打乱生物钟。

合理安排午休时间，晚上可以进行适当的运动，如跑步或散步，以提高学习效率。

模拟考试

在周末进行模拟考试，按照正式考研时间进行，发现并解决自己的问题，适应考试节奏。

心理调整

保持平常心，不要过于焦虑。将周末看作普通的一天，保持平静的心态。

通过以上安排，你可以在保持高效学习的同时，确保身心健康，以最佳状态迎接考研。