根据考研估分290分的情况，结合不同学科门类的特点，以下为综合建议：

一、可报考院校类型

二本院校

多数二本院校的工科、理学等专业接受290分考生，例如江西理工大学、东莞理工学院、广西大学等。

部分一本院校

部分一本院校的调剂或部分专业可接受该分数，如中国科学技术大学（科大）、桂林电子科技大学等。

二、学科方向建议

工科领域

- 机械工程、电气工程及其自动化、土木工程等专业，290分可报考安徽工程大学、哈尔滨理工大学等院校。

- 机械考研可考虑安徽理工大学、阜阳师范大学等。

医学类

- 临床医学、口腔医学等专业对分数要求较高，但290分可尝试北华大学（工科调剂）或西南医科大学（临床医学）。

管理类

- 工商管理、电子商务、旅游管理等专业竞争较大，建议结合兴趣和职业规划选择，如北华大学、西南财经大学。

理学与工科交叉领域

- 数字艺术设计、环境艺术设计等专业适合有相关兴趣的理科生。

三、注意事项

调剂机会

- 工科专业建议关注北华大学、广西大学等院校的调剂信息，工科290分较易调剂。

- 调剂需符合院校专业需求，且调剂分数线通常低于或等于初试成绩。

学校与专业匹配

- 结合自身兴趣和职业规划，优先选择优势专业，如医学类优先考虑西南医科大学，工科优先考虑哈尔滨理工大学等。

信息核实

- 通过官网或研招网查询最新招生计划、复试分数线及调剂信息，避免依赖低权威性资料。

四、备考建议

针对性复习：

根据目标院校和专业要求，强化薄弱科目，如数学、英语或专业课。

模拟训练：通过历年真题和模拟考试提升应试能力，关注近3年分数线变化趋势。

综上，290分考生可通过二本院校或部分一本院校实现升学，建议结合专业兴趣和职业规划制定备考方案。