考研结束后的首要任务是调整状态并做好后续规划，具体可分为以下几方面：

一、短期调整（1-2周）

充分休息

考研期间长期高强度学习，需用1-2周时间恢复身心，可通过睡眠补充、看电影、打游戏等方式放松。

估分与心态调整

按严格、宽松、中等标准分别估算分数，明确成绩预期，为后续规划奠定基础。

二、中期规划（2-4周）

联系导师与学长学姐

了解目标院校复试流程、题型及导师信息，收集备考建议，尤其是先进入复试的专业方向。

学业收尾

应届生需兼顾期末考试和毕业论文，主动与导师沟通进度，制定合理计划。

非应届生可整理考研资料，为调剂或求职做准备。

初步准备复试

复习复试科目（如英语、专业课），整理个人简历、成绩单、获奖证书等材料。

完成英语口语和听力训练，模拟面试场景。

三、长期准备（1-3个月）

系统复习与模拟

根据估分结果，针对薄弱环节进行强化复习，结合本科知识与考研内容整合知识体系。

每天进行英语阅读、听力练习，关注目标院校复试题型特点。

调剂与求职准备（可选）

考试成绩未达预期时，及时关注调剂信息，完善个人陈述和简历。

可参加校园招聘或社会招聘，提前了解行业动态。

关注录取结果

定期查看官网或群组公告，确认复试通知、调剂结果或录取通知。

四、注意事项

避免拖延：

估分后需尽快制定计划，避免因犹豫影响后续准备。

平衡放松与行动：适当安排旅游、聚会等活动缓解压力，但需避免完全放松导致效率低下。

健康管理：恢复期间注意饮食均衡、适度运动，避免过度疲劳。

通过以上步骤，可以系统地规划考研结束后的阶段，为复试或就业做好充分准备。