缓解考研面试紧张的方法有很多，以下是一些建议：

脱敏练习法

假设面试场景，带入情景，想象自己是怎样进入考场、与主考官打招呼、回答问题等。通过反复想象，达到系统脱敏的目的。

道具缓解法

在面试时携带吉祥物、写有鼓励话语的纸或握力器等小物件，以带来心理安慰和振奋心情。

镜子技巧法

每天抽出时间站在镜子前进行模拟面试，重点关注自己的行为举止和肢体语言，从而发现并改正自己在表达和礼仪上的缺点。

入静训练法

在安静、无人的地方闭上眼睛，想象自己来到一个幽静的地方，使心境变得平和。

"一高一低"法

保持高度自信的同时，放低目标，调整心态，既不过于自信也不过于妄自菲薄。

深呼吸

在面试前和回答问题前进行深呼吸，有助于放松肌肉、缓解焦虑，使大脑更加清醒。

精简语言

通过简洁明了的语言表达自己的观点和思路，避免冗长和啰嗦，展现内在实力。

模拟面试

提前进行模拟面试，练习回答问题的流畅度，甚至可以请朋友帮忙模拟，以提高自信心和应对能力。

提前感受氛围

通过模拟复试或提前到考场周围感受一下氛围，有助于减轻紧张情绪。

生理治疗

如果过度紧张，可以尝试一些生理治疗方法，如适量饮酒（需注意酒量和个人体质）。

这些方法可以帮助你在考研面试中更好地放松心情，提高自信，从而取得更好的表现。建议根据自己的实际情况选择合适的方法进行练习和调整。