考研期间出现暴躁情绪是多种因素共同作用的结果，主要可归纳为以下几类：

一、心理压力源

长期备考压力

考研需投入大量时间和精力，频繁面临复习计划、资料整理等任务，长期的高强度学习易导致身心疲惫和焦虑感积累。

结果不确定性

对能否通过考试、能否达到目标院校及专业的担忧，常引发持续焦虑，甚至因担心失败而产生自我怀疑。

比较与竞争压力

同学间的学习进度对比、对优秀学长学姐的追赶心理，或担心落后于他人，会加剧焦虑情绪。

二、生理与生活习惯因素

身体疲劳与睡眠不足

长期熬夜备考导致身体机能下降，注意力难以集中，易引发烦躁和易怒。

饮食与健康问题

不规律饮食、缺乏运动及慢性疲劳可能诱发情绪波动，部分人还会出现头晕、失眠等身体不适。

作息不规律

缺乏规律的作息时间会影响情绪调节能力，使考生对压力源的耐受性降低。

三、情绪管理问题

负面自我暗示

过度关注不足或灾难化思维（如“考不过就一生失败”），会放大焦虑情绪。

应急反应机制失调

面对突发情况（如模拟考试失利）时，缺乏有效的情绪调节策略，易出现情绪爆发。

四、外部环境干扰

家庭与社交压力

家庭期望、朋友建议或室友关系紧张，可能成为情绪波动的触发点。

信息过载

持续关注考研政策、院校动态等信息，易产生信息焦虑。

建议与应对策略

制定科学计划：

合理分配时间，避免过度疲劳，保持规律作息。

调整心态：接纳不完美，降低自我期望，通过正念冥想等技巧缓解焦虑。

加强支持系统：与家人、朋友保持良好沟通，必要时寻求专业心理咨询。

关注健康：适当进行体育锻炼，保持营养均衡，必要时进行身体检查。

通过综合调整，考生可逐步改善情绪状态，提升备考效率。