关于考研晚上学习效率的提升，结合权威信息整理以下策略：

一、复习巩固为主

温习白天内容

白天学习后，大脑处于高负荷状态，此时应避免新知识输入。通过回顾笔记、整理错题等方式，强化记忆并巩固基础。

分块复习

将任务拆分为小部分（如每小时完成一定量的阅读或习题），通过时间限制提升效率，同时减少疲劳感。

二、高效利用晚间时间

做题与模拟

晚上适合进行总结性复习，通过做真题或模拟题检验学习效果。题目本身能集中注意力，且完成后有明确反馈。

错题整理与归纳

将白天的错题整理到专门的错题本，分析错误原因并补充相关知识点。定期复习错题，避免重复犯错。

三、优化学习环境与习惯

减少干扰

关闭无关软件，保持学习空间整洁，避免分心。

设定目标与计划

每晚制定复习计划，明确目标（如完成一套真题），并限时完成。使用番茄工作法等技巧提高专注度。

四、替代低效活动

避免填鸭式学习：

晚上不宜长时间阅读教材，可选择轻松的关联阅读（如学科前沿文章）。

适度放松：完成高强度任务后，可进行5-10分钟冥想或短暂休息，恢复精力。

五、其他实用建议

使用记忆技巧：如制作思维导图、用箭头标注知识点空白处，增强知识体系构建。

调整作息：保证充足睡眠，避免熬夜。可优先完成难度较大的任务。

通过以上方法，既能避免晚上学习效率低下的问题，又能实现知识的有效巩固和运用。建议根据自身情况灵活调整策略，找到最适合自己的复习节奏。