体育考研的背书时间规划可以根据个人的学习习惯和时间安排来制定，但一般建议在 三月份开始复习。以下是一个详细的背书时间规划：

早期准备（3月-6月）

三月份开始复习，买正版新书，学一章背一章，不要偷懒，此时时间充裕。

六月份，应该通读一遍，为后续的背诵打下基础。

黄金背诵阶段（7月-10月）

七月份放寒假，是背专业课的黄金阶段，建议2-3天背一章，到7月-10月最好能过三遍。

十月份以后，最好能够做到一天背诵一章的内容，因为前面已经打下了基础，后面会越背越快。

睡前背书巩固，睡觉前的1个小时可以用来巩固背书内容。

早晨朗读录音法，把背的内容录成音频放在临睡前播放，建议设置成15分钟。

早起醒来马上背书巩固，清晨醒来45分钟是记忆的黄金时间。

后期冲刺（11月-12月）

十一月，开始进行模拟考试，通过模拟考试找到很多常见问题，进行针对性的复习。

十二月份，进行最后的冲刺复习，巩固重点知识点，查漏补缺。

此外，还有一些其他的背书技巧和建议：

多次快速浏览与记关键词，在初始阶段快速浏览1-3遍教材，主要搞清楚重点内容和章节之间的联系，然后开始记关键词，可以使用口诀法、串联法等方法辅助记忆。

以题带背，通过大量刷题来辅助记忆，将背书与做题相结合，以赛带练，以题带背。

错题记录与整理，记录并整理错题和复杂经典的考点，重点是容易出错的知识点。

分段背诵与联想记忆，将要背的内容分成小段，一段一段来背，这样更容易记住，并将要背的内容与生活中的事情联系起来，比如某个运动理论，可以用熟悉的运动员或场景来联想记忆。

重复复习与用自己的话复述，多复习几遍，隔一段时间就回顾一下，这样记得更牢，试着把要背的内容用自己的话复述出来，这样可以加深理解，也更容易记住。

艾宾浩斯遗忘曲线背诵法，按照艾宾浩斯遗忘曲线进行复习，即在背完后的第一天、第二天、第四天、第七天、第十五天进行复习。

希望这些建议能帮助你更有效地进行体育考研的背书准备。