考研期间，为了保持精力和注意力，可以选择以下食物来提神：

咖啡和茶：

咖啡和茶是常见的提神饮品，适量摄入可以提高注意力和精神集中度。建议早上饮用，避免晚上影响睡眠。

坚果类：

如核桃、杏仁、腰果等，这些食物富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，有助于增强大脑功能和提高专注力。

深海鱼类：

如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康和提高记忆力。

蔬菜和水果：

如菠菜、甘蓝、胡萝卜、西兰花、蓝莓、香蕉、苹果、橙子等，这些食物富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于增强大脑活力和防止脑部老化。

全谷物：

如燕麦片、糙米、全麦面包等，富含复合碳水化合物、膳食纤维和维生素B，有助于提供持续能量和保持稳定的血糖水平。

豆类：

如豆浆、豆腐、腐竹等，富含蛋白质和必需氨基酸，可帮助保持脑健康。

动物肝脏：

如猪肝，富含卵磷脂，可以维护脑细胞的正常功能。

黑巧克力：

含有高浓度的抗氧化剂和适量的咖啡因，能够提神醒脑，提升注意力。

低GI食物：

如番薯、玉米、燕麦粥、南瓜、土豆、糙米饭等，升糖速度慢，容易有饱腹感，不容易感觉到饿。

水：

保持充足的水分摄入，避免脱水。

这些食物和饮品可以帮助考研学生在备考期间保持清醒和专注，但也要注意适量摄入，避免过量导致不良反应。