香蕉：

香蕉富含膳食纤维和钾元素，能够增加粪便容量和促进肠道蠕动，帮助排便。

雪梨：

雪梨水分充足，口感清甜，富含膳食纤维和果胶，能够吸附肠道内的有害物质，促进肠道蠕动，帮助排便。

木瓜：

木瓜含有酵素和膳食纤维，能够加速食物的消化和吸收，促进肠道蠕动，帮助排便。

猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便的含水量，让粪便变得更加柔软，易于排出。

火龙果：

火龙果的膳食纤维含量极高，尤其是黑色籽粒，能够像一把刷子一样清除肠道壁上的垃圾和毒素，促进肠道蠕动。

草莓：

草莓富含维生素C和抗氧化物质，同时含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。

苹果：

苹果含有丰富的营养物质，包括维生素C、苹果酸和膳食纤维，可以促进新陈代谢，帮助人体排便。

这些水果不仅有助于通便，还能为身体提供多种维生素和矿物质，对整体健康有益。建议根据个人口味和需求选择合适的水果进行食用。