对于24考研早上吃什么，以下是一些建议：

高蛋白、低脂肪的食物

鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于大脑和神经系统的正常运作。

牛奶或豆浆：提供钙质和维生素D，有助于保持骨骼健康，同时补充蛋白质和能量。

瘦肉粥或面条：提供碳水化合物和蛋白质，有助于提供持久的能量。

富含维生素和矿物质的食物

绿色或红色蔬菜：如菠菜、胡萝卜等，提供维生素和矿物质。

坚果和干果：如杏仁、核桃、香蕉、苹果等，含有健康的脂肪、维生素和矿物质，提供能量和饱腹感。

主副食搭配，干稀结合

馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等，既保证营养均衡，又能提供持久的能量。

避免高糖、油腻食物

选择清淡、不过饱、不过冷的食物，如小米粥、鸡蛋牛奶等，避免油腻和重口味，以免影响消化和睡眠。

其他建议

酸奶：富含蛋白质和有益菌，对肠道健康有益，同时提供即时能量。

全麦面包或燕麦片：富含膳食纤维和碳水化合物，能提供持久的饱腹感，帮助保持精力充沛。

综合以上建议，一个典型的考研早餐可以包括：

一个白水煮鸡蛋

一杯热牛奶或豆浆

一片全麦面包或一个全麦馒头

一些新鲜水果

一小把坚果

这样的早餐既保证了营养均衡，又能提供持久的能量，有助于考生在考研期间保持良好的状态。