关于考研期间的吃饭时间安排，结合权威信息整理如下：

一、每日三餐推荐时间

早餐

- 时间：

7:00-7:30

- 建议：起床后1-2小时进食，避免空腹影响学习效率。选择营养均衡的食物，如全谷类、蛋白质（鸡蛋/牛奶）和蔬菜。

午餐

- 时间：

11:30-12:00

- 建议：上午学习后1.5小时用餐，此时胃部已充盈，有利于消化吸收。建议搭配清淡饮食，如蔬菜汤、瘦肉或豆制品。

晚餐

- 时间：

17:30-18:00

- 建议：晚餐不宜过晚，避免影响睡眠。建议以蔬菜为主，搭配少量蛋白质，减少胃肠负担。

二、特殊注意事项

避免空腹或过饱

- 长时间空腹可能降低学习效率，餐后不宜立即剧烈运动或熬夜。

规律作息与饮食

- 每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。建议少食多餐，每餐七八分饱。

考前调整

- 考试前1-2周开始调整作息时间，使身体适应规律饮食。考前最后阶段可适当减少食量，避免肠胃不适。

三、其他建议

提前规划：

熟悉考场周边餐饮设施，避免临时寻找食物浪费时间。

营养搭配：早餐50%、午餐40%、晚餐10%，注重膳食纤维和维生素的摄入。

以上时间安排仅供参考，考生可根据自身生物钟和实际情况微调。健康饮食是长期备考的基础，建议保持规律进餐习惯。