考研前煲汤需结合营养补充与安神助眠需求，以下推荐汤品及功效供参考：

一、营养补充类

山药枸杞排骨汤

食材：山药、枸杞、排骨

功效：山药健脾益胃，枸杞滋补肝肾，排骨提供优质蛋白，增强体力并帮助抗压。

天麻药膳母鸡汤

食材：

老母鸡、天麻、党参、黄芪、麦冬、玉竹、红枣、枸杞子、姜葱

功效：天麻含天麻素，可镇定神经、平抚焦虑；母鸡提供能量，适合备考期间缓解压力。

羊肚菌板栗瘦肉汤

食材：

羊肚菌、板栗、瘦肉

功效：羊肚菌调节神经系统，板栗提供碳水化合物，瘦肉补充蛋白质，适合提升学习效率。

杞子煲生鱼汤

食材：

杞子、核桃仁、生鱼、猪瘦肉、红枣、生姜

功效：杞子补肝益肾，核桃补肾健脑，生鱼富含欧米伽-3脂肪酸，增强记忆力和专注力。

二、安神助眠类

浮小麦猪心汤

食材：

浮小麦、大枣、猪心、桂圆肉

功效：健脾益气，宁心安神，适合因焦虑或失眠影响备考的学子。

莲子猪心汤

食材：

莲子肉、猪心

功效：益智安神，补血养心，对心神不宁、记忆力减退有改善作用。

百合淮山鲈鱼汤

食材：

鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞、姜、水

功效：安神补脑，益脾胃，适合备考期间精神压力较大者。

三、其他推荐

天麻鱼头汤：天麻+鱼头+香菇，健脑醒神，缓解头晕失眠。

罗汉果莲子剑花汤：滋阴清热，适合熬夜学习者。

柴葛解肌汤（搭配生姜、大枣）：解肌清热，主治外感风寒夹热证。

注意事项

汤品需根据个人体质调整，如脾胃虚弱者慎用寒性食材（如天麻、黄芩）；

考研期间饮食应规律，避免频繁饮用过甜或过咸的汤品；

若存在严重失眠，建议结合专业医疗建议调整。