考研期间长痘痘是常见现象，主要原因可归纳为以下几类：

一、生活习惯因素

长期熬夜与睡眠不足

考研备考常伴随熬夜，导致皮肤代谢减慢、修复能力下降，易引发暗沉、油脂分泌异常和粉刺。

饮食不规律与缺乏运动

高糖、高脂、辛辣食物刺激皮脂分泌，暴饮暴食或代谢减慢导致毛孔堵塞，加重痘痘。

缺乏运动与免疫力下降

长期久坐、运动不足导致新陈代谢缓慢，免疫力降低，使皮肤更易受外界因素影响。

二、心理与内分泌因素

心理压力与内分泌失调

考研焦虑、紧张等情绪可能引发内分泌紊乱，导致激素分泌失衡，从而诱发痘痘。

月经周期影响

女性考生在经期前后激素波动可能加剧皮脂分泌，增加痘痘风险。

三、皮肤因素

皮脂分泌旺盛

青春期激素或内分泌问题（如多囊卵巢综合征）导致皮脂腺过度活跃，堵塞毛孔形成粉刺。

毛囊堵塞与细菌感染

油脂分泌与毛囊角化异常结合，为痤疮丙酸杆菌提供生长环境，引发炎症性痘痘。

护肤不当

使用油腻护肤品、过度清洁或摩擦皮肤会破坏屏障功能，加重油脂分泌和炎症。

四、其他因素

遗传倾向：

部分人因遗传易长痘痘，考研期间激素波动可能诱发原有问题。

环境因素：长期使用电子产品、空气污染等也可能对皮肤产生刺激。

建议：调整作息时间，保证7-8小时睡眠；保持规律饮食，减少高糖高脂食物；适当运动提升代谢；学会减压，必要时咨询心理医生；选择温和护肤品，避免过度摩擦。