考研期间睡前选择音乐需兼顾放松身心与助眠效果，以下分类推荐及具体曲目供参考：

一、轻音乐类

班得瑞作品

- 《初雪》：空灵的旋律能营造静谧氛围，帮助快速进入睡眠状态。

- 《寂静山林》：自然音效与轻柔旋律结合，促进身心放松。

其他轻音乐推荐

- 《月光奏鸣曲》（贝多芬）：古典音乐的舒缓节奏可平复焦虑。

- 《小星星变奏曲》（莫扎特）：简单优美的旋律适合睡前聆听。

二、古典音乐类

经典曲目

- 《月光》：贝多芬的月光奏鸣曲以柔美旋律著称，助眠效果显著。

- 《哥德堡变奏曲》：莫扎特的钢琴奏鸣曲，复杂结构中蕴含宁静感。

其他推荐

- 《小星星变奏曲》：莫扎特的经典之作，适合营造轻松睡前氛围。

三、自然声音类

雨声、海浪声：

模拟自然环境，帮助屏蔽干扰，提升睡眠质量。

鸟鸣声、风声：

轻柔的自然音效能引导人进入放松状态。

四、其他辅助方法

无歌词音乐：纯音乐或乐器独奏更易放松神经，如爵士乐、古典乐。

催眠音频：含引导语的音频可同步放松身心，加速入睡。

冥想专辑：如《一听就困》系列，通过音乐引导深度睡眠。

注意事项

1. 避免使用有歌词的歌曲，尤其是情感波动较大的作品，可能干扰睡眠。

2. 可尝试结合深呼吸练习，增强助眠效果。

3. 若长期失眠，建议咨询专业医生或心理专家。

通过以上推荐的方法，相信能有效缓解考研期间的睡眠压力，提升第二天的学习效率。