在职考研晚上可以安排以下学习内容：

梳理总结式复习

整理和复习白天的笔记，通过写作加深记忆和理解。

温习白天学过的内容，仔细查看是否有遗漏的细节，从而加深记忆。

时间管理

制定合理的学习计划，分配好每个科目的复习时间，避免长时间复习同一科目。

规定复习时间段，劳逸结合，避免产生厌烦心理。

做题

做一套题，作为总结和梳理的方式，帮助集中注意力并检验白天的学习效果。

可以选择自己较为擅长的科目进行做题，以保持较高的效率。

利用碎片化时间

利用吃饭、洗漱等碎片时间进行学习，如听音频等。

环境调整

选择一个安静、干扰少的环境进行学习，如图书馆或家中安静的角落。

热身活动

开始学习前进行简单的预热活动，如看英语单词，帮助大脑活跃起来。

找到学习伙伴

与队友一起学习，互相监督和鼓励，提高学习效率。

避免拖延

克服开始学习前的拖延，设定小目标，逐步进入学习状态。

阻挡困意

吃晚饭后进行简单的活动，如拉伸运动，帮助消除困意。

保持良好的作息

确保有充足的睡眠，保持健康的作息，有助于提高学习效率。

根据个人学习习惯和精力状况，可以灵活调整晚上的学习内容和时间安排，以达到最佳的学习效果。