考研期间感到饥饿是常见现象，主要由以下因素导致：

一、生理因素

脑力劳动消耗大

考研需长时间高强度学习，大脑高速运转会消耗大量能量，导致身体对葡萄糖等营养物质的渴求增加。

代谢率升高

压力、焦虑等情绪会刺激肾上腺素分泌，使基础代谢率提高，进一步加剧能量消耗。

血糖波动

压力或饮食不规律可能引发血糖波动，低血糖时大脑供能不足会增强饥饿感。

二、生活习惯因素

饮食结构不合理

长期摄入高碳水化合物但膳食纤维不足，或晚餐过晚、食量不足，易导致饥饿感。

规律作息影响

固定的饮食时间会形成条件反射，到点自然产生饥饿信号。

三、心理因素

压力与焦虑

考研的不确定性、对结果的担忧等情绪会抑制食欲中枢，同时消耗更多能量。

注意力集中导致忽视饥饿

深度学习时可能无意识忽略身体信号，等到感到不适时饥饿感更明显。

应对建议

规律饮食：

保持三餐定时定量，避免过度饥饿时暴饮暴食，可适当加餐。

营养均衡：

增加蛋白质、膳食纤维摄入，减少精制碳水化合物，避免血糖波动。

缓解压力：

通过运动、冥想等方式放松身心，必要时咨询心理医生。

适当补充：

两餐间可摄入坚果、水果等健康零食，避免依赖高糖高脂食品。

若饥饿感持续严重且伴随其他症状（如头晕、乏力、体重下降），建议及时就医排查潜在疾病。