考研期间保持清醒和高效学习，避免困倦的方法有很多，以下是一些建议：

保持健康饮食

早餐：选择优质早餐，包括干稀搭配、优质蛋白质与淀粉食物搭配、酸碱性食物搭配，避免高饱和脂肪食物。

午餐：吃七八分饱，保证足量的蔬菜、水果和适量的肉类、鱼等优质蛋白质食物。

晚餐：以易消化为标准，适量肉类或豆制品，有助于平静入眠。

保证良好睡眠

正确午休：适当的午休（20分钟左右）可以帮助恢复精力，提高下午的学习效率。

规律作息：养成良好的生物钟，保持规律的作息时间，避免熬夜。

睡前不吃克星食物：如甜腻食物、豆类、地瓜等，以免影响睡眠。

防困小妙招

适度休息：可以趴在桌子上休息10几分钟，用冷水洗脸或灌水提神。

改变环境：保持室内空气清新，适当调节温度和湿度。到室外呼吸新鲜空气，眺望远方，缓解疲劳。

走动复习法：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着背书。站起来、倒杯水、洗把脸，然后再继续学习。

物理刺激法：使用风油精、凉水洗脸等物理方法提神。

短暂睡眠法：在中午和晚饭后的一个小时内进行短暂休息，建议不超过30分钟。

提神饮品

咖啡或茶：适量喝咖啡或茶可以提神，但避免空腹喝，以免诱发低血糖。

温牛奶：睡前喝一杯温牛奶有助于缓解疲劳，助眠。

其他辅助方法

和研友互相监督打卡：建群学习，营造一起学习的氛围，增加学习动力。

使用番茄工作法：每专心学习25分钟，然后休息5分钟，保持高效学习的同时避免疲劳。

适当运动：适当的运动可以帮助提高血液循环，增加大脑的氧气供应，从而减少困倦。

通过以上方法，可以有效减轻考研期间的困倦感，提高学习效率。希望这些建议对你有所帮助。