考研期间，由于高强度学习、心理压力和生活习惯改变，考生普遍面临以下常见问题：

一、常见生理问题

失眠

焦虑、压力导致夜间难以入睡，或频繁醒来，影响第二天的学习效率。

眼睛干涩/疲劳

长时间用眼、光线不适或用眼过度引发眼干、眼球胀痛，严重时需通过眼保健操或休息缓解。

脱发

压力、焦虑或熬夜导致毛囊微循环受损，出现发际线后移或斑秃。

腰酸背痛

长期久坐、缺乏运动及姿势不良引发颈椎和腰椎疼痛，尤其在备考后期更为明显。

肠胃紊乱

饮食不规律、过度摄入高热量食物或情绪压力导致消化不良、胃痛等。

体重增加

饮食暴增（如熬夜时暴饮暴食）或代谢减缓引发肥胖，部分考生备考期间体重增长显著。

二、心理及情绪问题

焦虑/抑郁

对结果的过度担忧、自我怀疑或压力积累导致焦虑症或轻度抑郁，影响学习动力和效率。

选择焦虑症

对专业方向、院校选择等反复纠结，无法做出决策。

考前紧张症

考试前出现莫名的紧张、恐惧，甚至出现生理症状（如手抖、失眠加重）。

三、其他常见问题

季节性鼻炎/过敏：

天气变化或接触过敏原引发鼻塞、流涕。

嗓子干哑/疼痛：过度用嗓或空调环境导致咽喉不适。

免疫力下降：熬夜、饮食不规律使身体抵抗力减弱，易感冒。

应对建议

调整作息：

保持规律的睡眠时间，避免熬夜，睡前避免使用电子设备。

科学用眼：

每隔一小时休息一下，远眺或做眼保健操，改善用眼环境。

健康饮食：

规律进餐，避免暴饮暴食，适当补充营养。

适度运动：

每小时起身活动，缓解颈椎和腰椎压力，可进行简单的拉伸或按摩。

心理调适：

通过倾诉、运动或专业心理咨询缓解焦虑，避免长期压力积累。

若症状持续严重，建议及时就医或寻求专业帮助。