根据搜索结果，以下学校在考研效率方面表现突出，主要体现在高升学率、低竞争压力或优质资源支持等方面：

一、高升学率院校

南京理工大学

2025年考研报录比达6:1，远低于普通一本6:9的竞争压力，且专业实力强，尤其以机械工程、材料科学等学科见长。

升学率表现优异，综合实力稳居全国前列。

苏州大学

作为“211工程”“双一流”建设高校，考研竞争压力适中，但就业率和行业认可度高，尤其以风景园林、材料科学等专业优势明显。

浙江工商大学

2024年考研复试线超400分的专业较多，省内认可度高且竞争压力低于一线城市，适合追求稳定与性价比的考生。

二、低竞争压力院校

重庆理工大学

新晋“双一流”高校，新增物理学、哲学等学科，吸引大量考生，报考热度逐年上升。

湘潭大学

2024年入选双一流后，报考热度显著提升，专业实力与区域资源结合紧密。

云南大学/广西大学

B区211院校，调剂机会多，适合希望降低竞争压力的考生。

三、特色专业强校

西南政法大学

法学专业实力突出，分数线常年居高不下，考研竞争集中在法学领域。

华北电力大学

电气领域“二龙四虎”院校之一，考研竞争激烈但认可度高，适合行业相关考生。

中央音乐学院

艺术类顶尖学府，考研竞争聚焦于专业能力，录取门槛严格但就业前景广阔。

四、高性价比院校

上海海关学院

部分学科实力不输211，竞争压力小，适合求稳考生。

青岛大学

综合实力较强，考研性价比高，尤其在海洋科学、材料科学等领域有优势。

五、其他推荐院校

暨南大学：

校内调剂为主，复试公平，适合优秀考生。

东华大学：明确保护一志愿，录取环境稳定。

苏州大学：双一流建设高校，考研辅导资源丰富。

总结

选择考研效率高的院校需结合个人目标（如就业、学术深造）、专业方向及竞争压力。上述院校在不同维度表现突出，建议考生根据实际情况综合考量。